facebook_pixel

Produktywny umysł

produktywny umysł

Jeżeli brakuje Ci kilku godzin w ciągu doby oraz często zastanawiasz się jak ludzie sukcesu, którzy prowadzą kilka biznesów jednocześnie i podejmują wiele ważnych decyzji wciągu dnia znajdują jeszcze czas dla siebie…

…to w tym blogu poznasz metody, które pomogą Ci zwiększyć Twoją produktywność oraz zaoszczędzić Twój cenny czas.

Artykuł został podzielony na dwie części. Naciśnij link poniżej, żeby przejść do odpowiedniej sekcji:

Gotowy? Zaczynamy!

Po przeczytaniu wielu biografii i oglądnięciu wywiadów z ludźmi, którzy osiągają rezultaty i mają niesamowicie wysoką produktywność przekonałam się, że ich sekretem wysokiej produktywności okazała się:

„praktyka zadaniowego myślenia”.

Stosują oni znaną zasadę: „zjedz tę żabę”.

Co to oznacza?

Zaczynają swój dzień angażując swój umysł w znalezienie rozwiązania dla tylko jednego celu, który chcą rozwiązać.

Ten jeden cel może być kompletną akcją – celem od początku do końca jak np. przygotowanie się do spotkania z dużym klientem, który może znacząco wpłynąć na losy firmy a następnie spotkanie się z nim.

Lub może być to cześć, jeden element większego projektu np. zrealizowanie tylko jednej części kampanii marketingowej, która musi być zrobiona dzisiaj np. dzisiaj celem jest sformułowanie i wysłanie emaili do klientów (czyli jeden z 5 głównych zadań kampanii marketingowej).

Ludzie sukcesu swój dzień planują w taki sposób aby nie podejmować żadnej innej decyzji ani żeby nie wykonywali żadnych innych projektów dopóki nie skończą tego jednego najważniejszego celu.

Jeśli chodzi o ludzi, którzy prowadzą większe przedsięwzięcia i mają dużo decyzji do podjęcia w ciągu jednego dnia, jak CEO wielkich korporacji, czy kobieta biznesu, która musi pogodzić prace z domem i dziećmi, oni osiągają rezultaty, ponieważ myślą zadaniowo.

Np. jeżeli chodzi o CEO korporacji.

Konkretnego dnia zajmuje się tylko jednym aspektem swojego biznesu. Wszystkie decyzje i spotkania, które zaplanuje na dany dzień są związane tylko i wyłącznie z tym konkretnym aspektem.

Kobieta biznesu robi tak samo.

Również dzieli swój dzień zadaniowo. Organizuje i oddziela od siebie czas prywatny i biznesowy. Kiedy spędza czas z dziećmi jest dla nich w 100% obecna. Natomiast kiedy jest w firmie jest w pełni zaangażowana w sprawy służbowe.

Co to powoduje?

Podczas wykonywania konkretnych czynności nasza podświadomość synchronizuje się z naszymi poprzednimi doświadczeniami np. dom i bycie z dziećmi czy praca i marketing.

Podświadomie wykorzystujemy to co robimy już dobrze automatycznie.

Np. nie musisz myśleć i tracić czas oraz energie kiedy prowadzisz samochód, dlatego w tym momencie możesz ten czas poświęcić na rozwój osobisty poprzez np. słuchanie książki.

Kiedy dochodzi do synchronizacji jesteśmy w tzw. flow – czyli nasza płynność działania i myślenia.

Wówczas kiedy mam flow, kiedy mamy synchronizacje myśli i działań, wówczas osiągamy szczyt swoich możliwości, szczyt wysokiej produktywności.

Dzięki temu dane zadanie wykonujemy o wiele szybciej i łatwiej.

Badania potwierdzają tą samą teorię – kiedy jesteś w trakcie wykonywania jakiegoś zadania i nagle się od niego oderwiesz, wówczas żebyś mógł wrócić ponownie na taki sam poziom produktywności, potrzebujesz nawet do 45 min.

Dopiero po takim czasie ponownie osiągniesz tak samo wysoką produktywność jak wtedy zanim zostałeś rozproszony.

Jak stworzyć środowisko wysokiej produktywności umysłu?

Robisz to poprzez stworzenie mentalnych bloków.

Zaczynasz z samego rana poprzez skupienie się na najważniejszym zadaniu dnia. Ustalasz jaki masz cel na dziś i jakie 3 pierwsze aktywności zrobisz aby ten cel osiągnąć.

Pozwoli to zaoszczędzić masę energii fizycznej i mentalnej oraz czas.

Innymi słowy zaczniesz dyscyplinować swój ogromny mięsień czyli umysł aby kierował skupienie na Twój najważniejszy cel dnia, który przyniesie Ci najważniejsze efekty.

Natomiast inne poboczne rzeczy zaczniesz robić dopiero wtedy jak osiągniesz ten główny cel.

Wskazówka: najlepsze rezultaty osiągniesz kiedy zaplanujesz to wszystko zaraz po przebudzeniu, zanim coś (Twój telefon) lub ktoś będzie coś od Ciebie chciał.

“1 min planowania oszczędza 10 min pracy”.

Dodatkowo wizualizacja swojego celu jako już spełnionego jest kolejną silną sugestią neuropsychologów, którzy  potwierdzają, że to nasz umysł podświadomy tak naprawdę decyduje o wszystkim, również o Twojej produktywności.

Część 2: 3 nawyki wysoko produktywnych ludzi

Jeżeli zastanawiasz się co robią ludzie sukcesu, aby zwiększyć swoją produktywność…

… to w tej części bloga poznasz 3 nawyki, które mają kluczowe znaczenie na Twój życiowy sukces i Twoją produktywność.

Każdy z nas wie, że nawyki przyczyniają się do naszych sukcesów albo porażek. Większość osób chce posiąść te nawyki, które pomogą im osiągnąć sukces. Istnieje wiele pożytecznych nawyków, jednak tylko kilka z nich ma istotne znaczenie.

Jakie to nawyki?

1 nawyk: praktykowanie wdzięczności.

Kolejny raz naukowcy udowadniają, że najlepszym „antydepresantem” jest poczucie wdzięczności.

Kiedy robimy listę wdzięczności każdego dnia, sprawia to, że nasz mózg i nasza podświadomość zaczyna się synchronizować z tym co jest dobre w naszym życiu, z tym co nam wyszło.

Podświadomość zaczyna skupiać się naszych atrybutach, na naszych zaletach, a tym samym zaczyna patrzeć lepiej na otoczenie.

Pozwala to wysyłać pozytywne fale, które otwierają filtry na nowe okazje, szanse i na to czego potrzebujemy, aby osiągnąć nasze cele.

Twoje działanie: zrób listę 5 rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego ranka. Wypisz je w swoim notesie. Już po 3 tygodniach będziesz mógł zaobserwować ogromną różnicę – poczucie spełnienia i radości.

2 nawyk: detoks umysłu.

Aby prawidłowo wykonać detoks umysłu niezbędne jest wprowadzenie dwóch działań sukcesu.

Jedno działanie to sen.

Sen jest to numer jeden „zdrowego umysłu”, a tym samym wysokiej produktywności. Kiedy Twój umysł jest „zdrowy”, masz nie tylko więcej produktywności, ale wyglądasz lepiej i czujesz się zdecydowanie lepiej.

Nasz mózg potrzebuje co najmniej 7 godzin, żeby oczyścić się z toksyn dnia – czyli stresu, myśli i podejmowanych decyzji.  

Sen jest to czas, kiedy nasz mózg układa sobie informacje z mijającego dnia. Jest to bardzo ważna czynność, dzięki której znacznie poprawi się jakość podejmowanych przez Ciebie decyzji, a dodatkowo uzyskasz emocjonalną równowagę.

Co więcej, jeżeli zadbasz o odpowiednią ilość snu zwiększy się również Twoja odporność na stres.

Czasami spanie niewystarczającej ilości czasu powoduje skłonność do tycia, ponieważ nasz mózg chce zastąpić niedobór snu jedzeniem.

W ciągu dnia próbujemy dodać sobie więcej energii poprzez różne substancje jak kawa czy cukier.  

Twoje działanie: jeśli nie sypiasz 7,8 godzin zacznij wprowadzać o pół godziny dłuższy sen dziennie.

Proponuje Ci pójść spać o pół godziny wcześniej niż zwykle. Nastaw budzik, który przypomni Ci, że już czas na wprowadzenie swojego nawyku.

Jak się przygotować do poprawnego snu?

Godzinę przed snem, wyłącz wszystkie ekrany (telefon, telewizor i inne).

Dodatkowo wywietrz sypialnię i przełącz telefon na tryb samolotowy (najlepiej jakbyś zostawił go w innym pomieszczeniu).

Drugie działanie umożliwiające detoks umysłu to medytacja. Powszechnie wierzono, że medytacja uspokaja nasz umysł i wprowadza nas w tzw. strefę spokoju, zone out.

Jednak jednocześnie medytacja podnosi również funkcje mózgu, sprawia, że myślimy lepiej i szybciej. Medytacja aktywuje naszą przednią część mózgu – korę czołową, która jest odpowiedzialna za naszą kreatywność, krytyczne myślenie, plany, pragnienia.

Innymi słowy jest to ta część mózgu, która sprawia, że kreujemy nasze życie takie jakie chcemy. Dlatego medytacja sprawia, że umysł jest zdrowy co jednocześnie wpływa pozytywnie na produktywność.

Chodzi o odpuszczenie stresu i emocji z mijającego dnia.

Twoje działanie: Praktykuj codziennie 7 – minutową medytacje. Najlepszym momentem na zrobienie medytacji jest poranek, kiedy nie jesteśmy jeszcze w pełni obudzeni i wieczór tuż przed spaniem, kiedy nasz mózg nie pracuje już na pełnych obrotach.

3 nawyk: produktywne planowanie.

Ludzie produktywni myślą inaczej, dlatego działają inaczej i osiągają inne rezultaty. Dzieje się tak, ponieważ potrafią efektywnie planować swoje obowiązki.

Weszli w nawyk planowania celowego. Innymi słowy używają strategii wielkiego domina.

Strategia dużego domina

Polega ona na tym, że identyfikujesz duży cel jednej ze sfer życia, który po osiągnięciu przeniesie Cię na kolejny poziom gry i efektem domina odhaczy inne cele.

Osoby produktywne organizują swój dzień tak, aby odhaczać priorytety z wielkiego domina.

Natomiast wszystkie nagłe sytuacje, które często są tzw. rozpraszaczami – czyli kiedy ktoś coś od Ciebie chce – przechodzą na tzw. drugi plan. Osoby sukcesu każdego dnia upewniają się, że co najmniej jedna część ich dnia jest poświęcona dominowi.

– 1 sfera domina to rozwój osobisty – innymi słowy jakie cechy chcesz w sobie rozwinąć, jaką umiejętność chcesz posiąść za rok, kim chcesz się stać, np. jeśli chcesz być osobą zorganizowaną, codziennie przeznaczasz część dnia na to, aby rozwijać właśnie tą umiejętność.

– 2 sfera domina to relacje – jak chcesz żeby wyglądał Twój związek oraz relacje z innymi. Każdego dnia ludzie sukcesu robią coś aby zadbać o relacje.

– 3 sfera  domina to cele wzrostu tzw. growth golas – czyli Twoja kariera, biznes, powołanie, po prostu rzeczy, które czujesz, że wnoszą wartość, co sprawia, że będziesz czuł się wyjątkowo.

Duże domina przyczyniają się do zwiększenia produktywności w każdej sferze życia, ludzie produktywni wyznaczają cele, które będą dotyczyć właśnie tych 3 sfer.

Twoje działanie:  każdego ranka zapytaj się:

  • co musze dzisiaj osiągnąć aby ruszyć do przodu w każdej z tych 3 sfer życia (rozwój osobisty, relacje, cele wzrostu)

  • jaki wykonać telefon

  • jaki email napisać

  • z kim się spotkać

  • jaką książkę przeczytać

  • jak uszczęśliwić żonę/męża itp.

Najważniejszą rzeczą jaką możesz dla siebie zrobić to zapytać się samego siebie: gdzie chce być za rok i jakie nowe nawyki pomogą mi się tam dostać.

Wstaw je w swój kalendarz i uwolnij swój czas poprzez pozbycie się prostych zjadaczy czasu -telewizja, przeglądanie Internetu, zgadzanie się na wszystkie wyjścia ze znajomymi, zgadzanie się na to, że zawsze będziesz służyć pomocą…

Jeśli nie wybierzesz siebie i swoich celów oraz będziesz mówił zawsze TAK innym, to sobie samemu będziesz mówić NIE i będziesz spełniać cele wszystkich dookoła tylko nie swoje.

Nazywam się Ewelina Gawłowska i jestem trenerem rozwoju osobistego. Specjalizuje się w pracy z podświadomością i w psychologii zmiany. Jestem współzałożycielką platformy rozwoju osobistego i biznesowego Sukces Z Pasją.

Moją misją w życiu jest prowadzenie ludzi do sukcesu oraz wydobycie ich prawdziwego potencjału. Od 2011 r. w moich szkoleniach On-Line i wydarzeniach na żywo wzięło udział kilka tysięcy osób.

POLECANE WPISY NA BLOGU

X