Co zrobić, aby mieć jakościowy sen?
Jak się okazuje, sen ma ogromny wpływ między innymi na:
- nasz humor
- nasze zdrowie
- to ile zarabiamy
- jakość naszych relacji
Co ciekawe, wielu naukowców i odkrywców, wpadało na swoje rewolucyjne pomysły właśnie podczas snu.
Przykładowo, amerykański wynalazca i przedsiębiorca Thomas Edison, jak sam mówił, wpadał na najlepsze rozwiązania, w głębokiej fazie snu.
Brak snu natomiast sprawia, że:
- Mamy wewnętrzne konflikty
- Jesteśmy rozdrażniani,
- Nie potrafimy podjąć racjonalnych decyzji
- Tracimy równowagę oraz odporność na stres
Naukowcy, już dawno temu udowodnili, że kiedy kładziemy się spać razem z wszystkimi problemami dnia codziennego, obniża to drastycznie jakość naszego snu.
Istnieje natomiast kilka technik, które wykonywane regularnie mogą zoptymalizować jakość naszego snu oraz podnieść naszą energię w ciągu dnia.
Krok 1. Godzinę przed snem nastaw budzik z przypomnieniem, aby odłączyć się od niebieskiego światła telefonu, które obniża poziom melatoniny odpowiedzialnej za sen, social mediów, ekranów, dystraktorów i jednocześnie problemów
Krok 2. Obniż temperaturę w pokoju.
Otwórz okno na kilkanaście minut, lub jeśli pora roku na to pozwala, śpij przy uchylonym oknie
Krok 3. 20 minut przed snem otwórz swój notes lub dziennik sukcesu, jeśli taki posiadasz i wypisz wszystkie rzeczy, które Twój mózg w tym momencie przetwarza (opróżnij swój umysł)
Następnie wypisz kilka rzeczy za które jesteś wdzięczny, dumny - to na czym chcesz się skupić.
Idź spać z tym, co chcesz stworzyć w swoim życiu.
Krok 4. Wykonaj krótką, relaksującą medytację, aby Twoja podświadomość odpuściła cały stres dnia codziennego
(Wystarczy zaledwie 7 minut głębokiego oddychania, aby wejść w wieczorny stan relaksu)
Możesz również użyć medytacji, którą przygotowałam dla Ciebie jako prezent do pobrania :
Podziel się z nami w komentarzu, jakiej metody ty używasz, aby się zrelaksować …
Cześć! Jestem trenerem rozwoju osobistego i biznesowego. Specjalizuje się w pracy z podświadomością i wysoką produktywnością. Jestem współzałożycielką platformy rozwoju osobistego i biznesowego Sukces Z Pasją.
Moją misją jest prowadzenie ludzi do sukcesu oraz wydobycie ich prawdziwego potencjału. Od 2011 r. w moich szkoleniach On-Line i wydarzeniach na żywo wzięło udział kilka tysięcy osób.