Jak działać kiedy jesteś pod wpływem dużego stresu i presji czasu!

Co zrobić, gdy nie wiesz co robić?

Czy czujesz presję czasu? 
Masz tyle celów i priorytetów, że nie wiesz w co włożyć ręce?

Powoduje to wiele stresowych sytuacji , frustracji i nie zadowolenia z
siebie i swoich osiągnięć.


Jak badania o umyśle potwierdzają (Davidson 2003), kiedy nasz umysł
rozpozna, że jesteśmy zestresowani, wytwarza się tzw. ‘brain
fog’ czyli zaćmienie, które uniemożliwia nam myśleć klarownie.

Kiedy to ma miejsce, zanikają nasze umiejętności:
• rozwiązywania problemów
• kreatywnego myślenia
• podejmowania efektywnych decyzji

To niszczy naszą produktywność i szybkie rezultaty. 

Stres może nawet wyprowadzić ponad 70% krwi z naszego przedniego
płata czołowego, odpowiedzialnego za ważne funkcje myślenia i radzenia sobie z trudnymi wyzwaniami.


Nie możemy myśleć, kiedy nasz umysł ma zredukowany dopływ tlenu.

Nasz organizm jest w sytuacji alarmowej tzw. syndrom  'fight or
flight’ gotowy do walki lub ucieczki, aby tylko przetrwać.


Nie jest to stan, kiedy możemy myśleć kreatywnie i podejmować
najlepsze decyzji.


Kiedy mamy wiele zadań i chcemy zrobić kilka rzeczy na raz 'zalewają'
nas hormony stresu, które nie tylko powodują, że starzejemy się
szybciej, ale również blokuje to dostęp do wiedzy i umiejętności,
które mamy i nagle zamiast rozwiązania pojawia się pustka w głowie
i nie wiemy co robić.

Jak działać, kiedy jesteś pod wpływem dużego stresu i presji czasu?

Rozpoznaj:

1. Czy wziąłeś na siebie tyle zadań, że nie wiesz w co włożyć
ręce, bo chcesz  zdobyć cała górę  na raz
Dlatego albo:
2. Działasz, byle szybko, nie ważne, że nie jest to najlepiej jak
możesz, ważne żeby coś robić
3. Masz prokrastynację - odkładasz ważne zadania na później i
wypełniasz czas byciem zajętym a nie produktywnym
4. Rozpoczynasz wiele priorytetów na raz, w związku z czym nic nie jest
skończone

Jak się uwolnić od prokrastynacji i od rozpoczynania i nie kończenia zadań?


Pamietam jak pracowałam nad programem online ‘ jak być
produktywnym a nie zajętym’ i do tego byliśmy w połowie kampanii
marketingowej.


Pewnego popołudnia zdałam sobie sprawę, że nic nie zrobiłam
pomimo to, że byłam zajęta, ponieważ byłam tak przytłoczona
nawałem zadań i wielkością projektu, że sama nie wiedziałam za
co się zabrać.


Rozpoczynałam wszystko na raz i nie miałam na nic czasu.

W końcu zestresowana zapłaciłam za konsultacje z mentorem, który
powiedział mi jedna ciekawą rzecz: 
,,Zrób jeden mały krok na przód, ten najbardziej oczywisty’


To było moje oświecenie, tak banalne i tak prawdziwe.


Zdałam sobie sprawę, że na wielką górę wchodzi się właśnie
małymi krokami na przód, a nie jednym krokiem milowym.


Tylko jeden priorytet każdego dnia, który jest związany z celem”
np. wprowadzenie do kursu i nic więcej - to był mój start
produktywności.


W 12 tygodni skończyłam projekty, które kiedyś zajmowały mi cały
rok tylko dlatego, że zastosowałam konkretną strategię.

Jak tego dokonałam?

Zastosowałam metodę którą nazywam skupienie lasera i balans.


Tak powstał DZIENNIK SUKCESU, mój prosty system oparty na skupianiu się na jednej sferze życia, w którym każdego dnia skupiasz się na jednym priorytecie, połączonym z twoim celem tygodniowym, który jest częścią celu rocznego.


Kiedy jesteś zabiegany i wręcz zmęczony chaosem życia, ciężko
zastanowić się nad kolejnym krokiem do swojego celu.
 Kiedy masz na swojej głowie zbyt dużo zadań, Twoja silna wola zaczyna Cię zawodzić.


Dlatego ‘high performers’ czyli ludzie sukcesu, mają specyficzne
rutyny, dzięki którym ich silna wola nie odgrywa dużego znaczenia, ponieważ produktywne nawyki działają automatycznie, co powoduje, że stają się wysoce produktywni, a nie zajęci.

Dziennik Sukcesu ma opracowany system  osiągania celów i jednocześnie utrzymania równowagi we wszystkich sferach życia.

Liczy się efekt końcowy - zrealizowany cel.
Jak to działa i jak możesz zastosować to narzędzie od razu.

Zastosuj się do tych 3-ch zasad :



1. Zapomnij o ostatecznym rezultacie. 


Prawda jest taka, że prawdopodobnie mamy mniejszą kontrolę nad wynikiem końcowym niż nad tym co może być zrobione dziś.
Możemy bez wątpienia wpłynąć na to, ale nie jesteśmy w stanie
tego kontrolować.

2. Skoncentruj się na następnej właściwej akcji. 

Martwienie się o wynik jest nieproduktywne, zamiast tego skoncentruj
się na kolejnym kroku, który posunie projekt do przodu.
Jest to o wiele bardziej osiągalne niż coś w odległej
przyszłości.


(Na przykład jako autor mogę się martwić, czy
moja książka stanie się bestsellerem lub  mogę upewnić się,
że mój plan marketingowy jest kompletny i że jestem w pełni
przygotowany na nadchodzące wywiady.)

3. Zrób jeden priorytet dotyczący tylko tej sfery/projektu nad
którym pracujesz teraz!

To jest klucz. 
Coś w kierunku celu jest lepsze niż nic. Zbyt często uważamy, że
musimy mieć jasność, jak to wszystko się potoczy.
 W praktyce jednak, rzadko tak bywa. Klarowność obejmuje wiedzę i działanie.


Gdy nie możesz odczytać znaku, możesz mrużyć oczy, aby zmienić
ostrość, tak długo jak chcesz, jednak najlepszym i najłatwiejszym
sposobem na uzyskanie większej klarowności jest po prostu zbliżenie
się do znaku.


Klarowność pojawia się, gdy zbliżamy się do celu, dokonując po
drodze korekt.

Jeśli naprawdę chcesz osiągnąć swoje roczne cele w 12 tygodni przeczytaj jak zrobić detox kalendarza i z klarownością rozpocząć nowy cel …

Ewelina Gawłowska

Cześć! Jestem trenerem rozwoju osobistego i biznesowego. Specjalizuje się w pracy z podświadomością i wysoką produktywnością. Jestem współzałożycielką platformy rozwoju osobistego i biznesowego Sukces Z Pasją

Moją misją jest prowadzenie ludzi do sukcesu oraz wydobycie ich prawdziwego potencjału. Od 2011 r. w moich szkoleniach On-Line i wydarzeniach na żywo wzięło udział kilka tysięcy osób.

POLECANE WPISY

Jak stać się charyzmatyczną osobą?
W jaki sposób garstka ludzi na świecie roztacza wokół siebie tak niesamowitą aurę?  Co sprawia, że gdy oni wchodzą do[...]
Wyjdź ze strefy komfortu i zacznij robić rzeczy do których jesteś stworzony
Jest to specjalne 70 min nagranie video na żywo z kursu, który prowadziłam podczas mojego wystąpienia na jednym z sympozjów[...]
[Video] Czym są wartości wewnętrzne?
Jeżeli zdarza Ci się kreować efekt jojo i mimo ciężkiej pracy ciągle wracać do punktu wyjścia to……z poniższego video dowiesz się jak to zmienić oraz[...]
  • >