Stres co to w ogóle jest, czy jest to prawdziwe?

Przecież każdy ma stres, nie można tego uniknąć i w ogóle stres nie ma aż takiego znaczenia, po prostu każdy musi sobie z tym poradzić.

Coś nas wkurzy, jesteśmy zestresowani - to mija i koniec historii.

Takie kiedyś było moje zrozumienie tego co teraz lekarze nazywają „czarną plagą naszego społeczeństwa”.

Jak badania potwierdzają stres nas ogłupia i powoduje, że jesteśmy skupieni na zagrożeniu, które nie istnieje.

Wówczas blokujemy naszą inteligencję i podejmowanie jakościowych decyzji, bardzo obniżamy nas system odpornościowy i umiejetność radzenia sobie z nagłymi sytuacjami.

W końcu zrozumiałam, że coś poszło nie tak i stres ma na nas taki wpływ, że może

zniszczyć naszą radość z wykonywanej pracy, zabrać wewnętrzny spokój, zepsuć związek, a nawet jak to się stało w moim przypadku zniszczyć zdrowie.

Było to 10 lat temu kiedy zostałam zdiagnozowana - cierpiałam na chroniczny stres.

Straciłam 10kg w przeciągu dwóch miesięcy, wyglądam jak chodzący „szkielecik”, nie mogłam spać, cierpiałam na insomnie i praktycznie nie mogłam na niczym się skupić, mój związek wisiał włosku i zaczęłam podejmować bardzo złe biznesowe decyzje.

To był ten moment kiedy wiedziałam, że coś poszło nie tak.

W Londynie gdzie mieszkam już 20 lat, żadna klinika nie mogła mi pomóc, nie wiedzieli jak.

Wiec zaczęłam szukać alternatywnej, holistycznej pomocy.

I to był moment kiedy odkryłam praktykę medytacji…

Wiedziałam, że odkryłam coś wielkiego, ponieważ po jednej sesji medytacji po raz pierwszy przespałam całą noc i obudziłam się spokojna bez lęku o przyszłość.

Medytacja stała się moją dzienną praktyką, za nim stała się ona „trendy” tak jak jest dziś.

CEO’s najwiekszych firm praktykują medytacje która jak mówią, daje im klarowność umysłu, siłę do bycia liderem każdego dnia i radzenia sobie z ogromnymi wyzwaniami oraz wolny czas żeby żyć.

Jest wiele rodzai medytacji, można podzielić je na dwa typy.

Jeden to MINDFULNESS, gdzie koncentrujemy swoje myśli w specyficznym kierunku, oczyszczając swój umysł.

I MEDYTACJA która ma za zadanie pogłębić naszą świadomość i przenieś nas na wyższą częstotliwość. 

Oba typy działają na pozbycie się stresu.

Jednak to właśnie ta druga forma dała mi rezultaty i specyficznie jeden jej rodzaj, który zajmuje dosłownie 10-20 minut dziennie.

Nie medytujemy żeby oczyścić umysł, celem medytacji jest, żeby stać się mistrzami swojego życia i wydobyć swój pełny potencjał.

Jeśli nie medytujesz nie wiesz ile pozostawiasz na stole możliwości, które czekają na Ciebie, a Twój potencjał jest zablokowany, ponieważ stres kompletnie zajął Twoją kreatywną część umysłu.

Dlaczego wiele osób ignoruje medytacje?

Ponieważ istnieje mit, że jest to praktyka podczas której musisz godzinami siedzieć jak mnich, oczyszczając umysł i skupiać się na oddechu.

Może to działać jeśli masz czas (tak jak mich), ale kiedy masz zajęte życie to nie za bardzo działa.

Dlatego przedstawiam Tobie nowoczesną medytację dopasowaną do naszego zajętego stylu życia.

Są to prowadzone medytacje.

Jeśli chcesz jak naszybciej pozbyć się stresu i odblokować swój potencjał możesz od razu nabyć medytacje, które przygotowałam dla Ciebie tutaj: https://lp.sukceszpasja.pl/1236-kolekcja-medytacji/

Jest to kolekcja prowadzonych medytacji, które są zaprojektowane na specyficzne rezultaty:

  • medytacja poranna na wysoką energię i skupienie,
  • medytacja wieczorną na odstresowanie się i jakościowy sen, 
  • medytacja skierowana na programowanie podświadomości na osiągnięcie celu, 
  • medytację synchronizacji serca z umysłem
  • kalejdoskop programujący na wolność finansową 
  • medytacja tworzenia nowego finansowego blueprint'u

Medytacje te są różnej długości pomiędzy 11-35 minut.

blank

DLACZEGO MEDYTACJA?

Wyobraź sobie, że w ciągu tylko 90 sekund możesz pozbyć się stresu i poczuć wewnętrzny spokój, ogromne szczęście i dostać dawkę niesamowitej energii.

Możesz wejść w ten sam stan emocjonalny, psychiczny i fizyczny, co mistrz medytacji. Możesz kontrolować swoje myśli, emocje i nawet odciąć się od fizycznego czy emocjonalnego bólu.

To daje MEDYTACJA, proces praktykowany przez wieki, zwłaszcza przez naszych przodków z dalekiej Azji i Ameryki południowej.

Teraz medytacja to proces udowodniony naukowo jak dobroczynnie działa na nas i nasze rezultaty w życiu.

Nauka potwierdza: "medytacja reguluje wszystkie układy naszego ciała. 

Naukowcy odkryli, że tętno, układ nerwowy, hormony i oddychanie reagują na stan głębokiego spokoju”
(Church, Geronilla & Duinner 2009, Marshall University’s medical school)

Kolejne doświadczenie prowadzone przez Beth Maharaj, psychotherapist zrewolucjonizowały wiedzę na temat medytacji.

Odkryła ona nowy typ testowania genów. Tym razem grupa badana miała oddać ślinę do laboratorium. 

Byli to weterani cierpiący na zespół stresu pourazowego (, i inne mocne zaburzenia po wypadkowe.

Przeprowadziła ona z nimi sesję psychoterapii, a tydzień póżniej przeprowadziła medytację EFT (technika wolności emocjonalnej).

Odkryła ona, że medytacja uregulowała i wprowadziła w harmonię aż do 72 genów.
(Maharaj 2016).

Korzyści jakie dały te uregulowane już geny okazały się fascynujące:

  • tłumienie guzów nowotworowych
  • ochrona przed promieniowaniem ultrafioletowym słońca
  • typ 2 insulinooporność diabetyzm
  • przeciwwirusowa aktywność
  • łączność synaptyczna między neuronami:
  • redukcja stresu oksydacyjnego: spowolnione starzenie mózgu i ciała
  • regulacja metabolizmu: nie ma problemu z wagą
  • wzmocnienie membrany komórkowej

Skuteczna komunikacja między neuronami jest kluczowa dla normalnego funkcjonowania mózgu i komórkowej podstawy myślenia i kontroli ruchu.

Synapsa jest wyspecjalizowanym miejscem anatomicznym, w którym sygnały biegnące wzdłuż aksonów są przekazywane do komórek postsynaptycznych.

Dr Joe Dispenza, zainspirowany powyższymi badaniami, również przeprowadził podobne badania na jednym ze swoich tygodniowych warsztatów medytacji.

Z grupą naukowców przeprowadził on badania na ponad 100 skanach EEG.

Rezultaty były niesamowite, badana grupa mogła bardzo szybko wejść w stan medytacji i obniżyć wysokie fale beta aż o 62%, które wprowadzają nas w ogromny niszczący stres (Church, Yang 2016).

Kiedy mózg wchodził w harmonię i regulację podczas medytacji, ich geny również były zmienione.

Geny te odpalają proces odnowy i odmładzania, jak również np. gen DIO2 jet ważny w regulacji tarczycy, reguluje metabolizm poprzez redukcje insuliny i odgrywa ogromną role w redukcji łaknienia i uzależnień.

(Akarsu 2016).

Wszystkie badania udowadniają nam czarno na białym jak niesamowite korzyści przynosi praktykowanie medytacji.

CO TO JEST MEDYTACJA?

Medytacja to proces trenowania umysłu, aby skupiał się i przekierowywał myśli. 

Możesz go użyć, aby zwiększyć świadomość siebie i swojego otoczenia. Wiele osób uważa to za sposób na zmniejszenie stresu i rozwój koncentracji.

Mamy wiele rodzai medytacji m.in.:

  1. Loving-kindness meditation/ Metta Meditation/ Medytacja życzliwości
  2. Body scan or progressive relaxation / Skanowanie ciała lub progresywna relaksacja.
  3. Mindfulness meditation / Medytacja uważności.
  4. Breath awareness meditation / Medytacja świadomości oddechu.
  5. Kundalini yoga / Joga Kundalini.
  6. Zen meditation / Medytacja zen.
  7. Transcendental Meditation / Transcendentalna medytacja.
  8. Qigong meditation

I wiele innych….

Teraz podzielę się z Tobą Eco Medytacją, która przyniosła mi największe efekty, zwłaszcza w sytuacjach stresujących lub kiedy chcę podnieść swój stan emocjonalny i energię.

Medytacja ta oparta jest na EFT (Emotional Freedom Technique - Technika wolności emocjonalnej).

JAK ZROBIĆ ECO MEDYTACJĘ?

1. Połóż lewą rękę na sercu 

Wyobraź sobie, że jesteś w bezpiecznym miejscu i poczuj wewnętrzny spokój, nic nie ma znaczenia, oprócz niezakłóconego czasu, który dajesz sobie teraz. 

Użyj palców, aby dotknąć każdego z punktów akupresury EFT w dowolnej kolejności (zdjęcie poniżej).

Zrób tapping stukając lekko opuszkiem palca punkty akupresury.

Stuknij od góry do dołu, a gdy dojdziesz do ostatniego punktu, zacznij od pierwszego punktu ponownie. Jeśli nie znasz punktów stukania, możesz je znaleźć na poniższym schemacie.

blank

Kiedy stukasz punkty pierwszą dłonią jak na obrazku powtarzaj jedno zdanie w umyśle: „teraz odpuszczam wszystko co stoi między mną, a moim wewnętrzny spokojem”.

Kiedy stukasz drugą dłonią powtarzaj w umyśle: „teraz odpuszczam wszytko z mojego umysłu, wszytko z mojego serca i wszystko z mojego ciała, co stoi między mną a moim wewnętrzny spokojem”.

Stukaj lekko i szybko 7 razy w każdy z punktów energetycznych.

To jest czas dla ciebie. Niech wszystkie Twoje troski znikną i pozwól sobie być w pełni obecnym. 

Kiedy robisz tapping/stukanie, powiedz: 

„Uwalniam wszystkie blokady do wewnętrznego spokoju. Uwalniam całe napięcie w moim ciele. Uwalniam wszystko w mojej przeszłości, teraźniejszości lub przyszłości, co stoi między mną a wewnętrznym pokojem”.

2. Przestań stukać i rozluźnij ręce. Zamknij oczy i pozwól aby twój język się rozluźnił na dnie ust.

3. Poczuj dłonie. Poczuj swoje stopy. Poczuj przestrzeń w swoich rękach.

Poczuj przestrzeń w stopach. Poczuj przestrzeń w nogach, ramionach, tułowiu, szyi i głowie.

Poczuj przestrzeń w całym ciele. Wyobraź sobie dużą pustą przestrzeń za twoimi oczami.

Wyobraź sobie dużą pustą przestrzeń między brwiami. Jeśli myśli pojawią się w twoim umyśle w dowolnym momencie medytacji, pozwól im odejść. 

Zobacz, jak dryfują jak chmury po niebie, bez przywiązania.

4. Oddychaj powoli, wdech 6 sekund i 6 sekund wydech. 

Policz do 6 cicho za każdym razem, gdy wdychasz powietrze i za każdym razem, gdy wydychasz powietrze. 

Zauważ, jak zrelaksuje się Twoje ciało i umysł. Wyobraź sobie dużą pustą przestrzeń za Twoimi oczami. Rozluźnij język.

Jeśli w twoim ciele pojawią się fizyczne odczucia, takie jak ból lub coś co Cię drażni, po prostu je obserwuj. Nie musisz nic z tym zrobić. Skup swoją uwagę na oddechu, licząc 6 sekund i 6 sekund na zewnątrz.

5. Wizualizuj swoje serce. Wyobraź sobie, że wdychasz i wydychasz prosto z serca, jednocześnie utrzymując 6 sekund wdechów i 6 sekund wydechów. Zachowaj rozluźniony język.

6. Wyobraź sobie promień miłości, który płynie przez Twoje serce w kierunku osoby lub kilku osób, które kochasz ,przy każdym wydechu. Pozostań w tym stanie przez kilka oddechów. 

Zwróć uwagę na pustą przestrzeń za oczami i jak swobodny jest język na dnie ust.

7. Doprowadź promień miłości z powrotem do swojego ciała, do obszaru Twojego fizycznego serca. 

Wyślij tę miłość do dowolnej części twojego ciała, która jest niewygodna lub boli. Aby zakończyć medytację, weź 3 głębokie 6 sekundowe oddechy.

Otwórz oczy i spójrz na najbliższy obiekt i obserwuj jego cechy charakterystyczne, takie jak kolor, tekstura i waga. 

Odwróć wzrok i spójrz na obiekt znajdujący się najdalej od ciebie. 

Zwróć uwagę na swój oddech. Zauważ ciężar ciała na krześle lub na powierzchni, na której siedzisz. Poczuj swoje dłonie i stopy. 

Wróć do tu i teraz. 

Podczas gdy stan medytacji wspiera nasze samopoczucie, ważne jest również, abyś przeniósł ten stan wewnętrznego spokoju i wysokiej energii do życia. Skupiając się na tym czego pragniesz.

Rób to codziennie przez tydzień, a zauważysz różnicę w samopoczuciu przez resztę dnia.

KIEDY ROBIĆ MEDYTACJĘ?

Praktykuj medytację rano po przebudzeniu, aby wydobyć swój potencjał i mieć kontakt ze swoją podświadomością, jest to najlepszy moment aby po medytacji skupić się na celu i zrobić jego wizualizację.

Wystarczy tylko 20 minut dziennie, oczywiście możesz praktykować dłużej zwłaszcza kiedy masz czas wieczorem.

Wieczorem na pozbycie się stresu, zrób medytację siedząc w łóżku lub niedaleko. 

Po zakończeniu medytacji nie patrz już więcej na żaden ekran tylko idź spać.

Jeśli chcesz jak naszybciej pozbyć się stresu i odblokować swój potencjał możesz od razu nabyć medytacje, które przygotowałam dla Ciebie tutaj: https://lp.sukceszpasja.pl/1236-kolekcja-medytacji/

Jest to kolekcja prowadzonych medytacji, które są zaprojektowane na specyficzne rezultaty:

  • medytacja poranna na wysoką energię i skupienie,
  • medytacja wieczorną na odstresowanie się i jakościowy sen, 
  • medytacja skierowana na programowanie podświadomości na osiągnięcie celu, 
  • medytację synchronizacji serca z umysłem
  • kalejdoskop programujący na wolność finansową 
  • medytacja tworzenia nowego finansowego blueprint'u

Medytacje te są różnej długości pomiędzy 11-35 minut.

blank
blank
Ewelina Gawłowska

Cześć! Jestem trenerem rozwoju osobistego i biznesowego. Specjalizuje się w pracy z podświadomością i wysoką produktywnością. Jestem współzałożycielką platformy rozwoju osobistego i biznesowego Sukces Z Pasją

Moją misją jest prowadzenie ludzi do sukcesu oraz wydobycie ich prawdziwego potencjału. Od 2011 r. w moich szkoleniach On-Line i wydarzeniach na żywo wzięło udział kilka tysięcy osób.

Jak stać się charyzmatyczną osobą?
W jaki sposób garstka ludzi na świecie roztacza wokół siebie tak niesamowitą aurę? Co sprawia, że gdy oni wchodzą do pokoju,[...]
Wyjdź ze strefy komfortu i zacznij robić rzeczy do których jesteś stworzony
Jest to specjalne 70 min nagranie video na żywo z kursu, który prowadziłam podczas mojego wystąpienia na jednym z sympozjów[...]
[Video] Czym są wartości wewnętrzne?
Jeżeli zdarza Ci się kreować efekt jojo i mimo ciężkiej pracy ciągle wracać do punktu wyjścia to……z poniższego video dowiesz się jak to zmienić oraz[...]
{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
>